뇌과학자가 말하는 좋은 수면을 위한 9가지 습관

인생 100년 시대의 최대 위협 중 하나가 바로 알츠하이머 등에 걸려서 뇌 건강이 크게 저하 되는 것입니다. 그런 가운데 뇌의 건강유지에 큰 역할을 하는 몇 가지 규칙을 정리해 보았습니다. 젊은 남성의 사망률이 129% 증가 출처 입력 인간은 85세까지 25만시간, 일생을 통틀어 약 29년간을 잠으로 보냅니다. 그렇다고는 해도 사람마다 수면 시간이 각자 다르기 때문에 아침형 인간도 있는 반면 올빼미형 인간도 있습니다. 개인의 차가 크고 수수께끼에 둘러싸여 있지만 인체에 있어서 아주 중요한 것이 수면입니다. 세계적인 뇌과학자인 존 메디나 박사의 최신간 '브레인 룰'에 따르면 수면 부족은 뇌의 인지 기능을 저하하는 원인이 되며 정신건강이나 수명에도 영향을 끼친다고 합니다. 특히 젊은 남성의 경우 수면 부족이..

2020.05.05